Ինչպես դառնալ ինքնավստահ

Ի՞նչ է ինքնավստահությունը? Սա բնածին է, թե՞ կարելի է զարգացնել: Եվ ինչու՞ որոշ մարդիկ վստահ են իրենց, չնայած որ շատ թերություններ ունեն, իսկ ոմանք էլ ՝ ունենալով շատ առավելություններ, իրենց հասարակության մեջ ծայրաստիճան անվստահ են զգում:

Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք այս խնդիրներին, քանի որ ինքնավստահությունն ուղղակիորեն ազդում է մեր կյանքի որակի վրա:

Մենք նաև կտրամադրենք 8 կանոն կամ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ վերանայել ձեր վերաբերմունքը այս հայեցակարգի նկատմամբ:

Հուսով ենք, որ այս հոդվածը օգտակար կլինի նույնիսկ նրանց համար, ովքեր ինքնավստահության հետ խնդիրներ չեն ունենում:

Ի՞նչ է ինքնավստահությունը

Հոգեբանորեն ասած, ինքնավստահություն - Սա անհատականության մի գիծ է, որի էությունը սեփական հմտությունների, ունակությունների և կարողությունների դրական գնահատականն է, ինչպես նաև հասկանալը, որ դրանք բավարար են նշանակալի նպատակներ իրականացնելու և մարդկային բոլոր կարիքները բավարարելու համար:

Այս դեպքում ինքնավստահությունը պետք է տարբերակել ինքնավստահությունից:

Ինքնավստահություն - սա անհիմն վստահություն է մինուսների և բնույթի բացասական գծերի բացակայության նկատմամբ, ինչը անխուսափելիորեն հանգեցնում է բացասական հետևանքների: Հետևաբար, երբ մարդիկ ինչ-որ մեկի մասին ասում են, որ ինքնավստահ են, դրանք սովորաբար նշանակում են բացասական երանգներ:

Այնպես որ, ինքնավստահությունը վատն է, իսկ ինքնավստահությունը ոչ միայն լավն է, այլև անհրաժեշտ է ցանկացած մարդու լիարժեք կյանքի համար:

Հետազոտողները պարզել են, որ ինքնավստահության ձևավորման համար կարևոր է ոչ այնքան կյանքի օբյեկտիվ հաջողությունը (սոցիալական կարգավիճակ, եկամտի մակարդակ և այլն), որքան անձի կողմից սեփական գործողությունների արդյունքների անձնական դրական գնահատումը:

Այսինքն ՝ ինքնավստահությունը չի կարգավորվում արտաքին գործոններով (չնայած դրանք կարող են որոշակի ազդեցություն ունենալ), այլ բացառապես մեր ներքին ինքնագիտակցության միջոցով: Սա քննադատական ​​միտք է, որը պետք է ընկալել նախքան ինքնագնահատականի և ինքնավստահության վրա աշխատելը:

Ինչ-որ մեկը կարող է ասել. Ինչպե՞ս կարող եմ վստահ լինել, եթե ոչինչ չունեմ նոր կոշիկ կամ հագուստ գնելու, առավել եւս `արտերկիր արձակուրդային ուղևորությունների: Ի՞նչ վստահության մասին կարող է խոսք լինել, եթե ես ծնվել եմ աղքատ ընտանիքում և չեմ կարողացել նորմալ սովորել:

Չնայած նման հարցերի թվացյալ արդարությանը, այդ գործոնները չեն կարող որոշիչ ազդեցություն ունենալ ինքնավստահության առկայության կամ բացակայության վրա: Դրա համար շատ հաստատումներ կան. Կան շատ հայտնի և հարուստ մարդիկ, ովքեր տեսանելի հաջողությամբ ծայրաստիճան անվստահ են և, հետևաբար, ապրում են անընդհատ ընկճվածության մեջ:

Կան շատ մարդիկ, ովքեր ծնվել են շատ համեստ պայմաններում, բայց նրանց ինքնավստահությունն ու պատշաճ ինքնագնահատականը տպավորիչ են և օգնում են նրանց կյանքում մեծ հաջողությունների հասնել:

Այն փաստը, որ ձեր ինքնավստահությունը կախված է միայն ձեզանից, հստակ ցույց է տալիս երեխայի օրինակը, որը նոր է սովորել քայլել: Նա գիտի, որ կան մեծահասակներ, ովքեր քայլում են երկու ոտքի վրա, նա կարող է ունենալ մի ավագ եղբայր, որը նույնպես երկար ժամանակ քայլում է, բայց ինքն իր կյանքի ընդամենը մեկ տարի է սողում: Եվ այստեղ ամեն ինչ կախված է երեխայի հոգեբանությունից: Որքան արագ նա կկարողանա ընդունել այն փաստը, որ ոչ միայն կարող է արդեն քայլել, այլ նաև շատ ավելի հարմար և արագ և ավելի լավ բոլոր առումներով:

Երբ այս հոդվածի հեղինակի եղբայրը սովորեց քայլել, նա չկարողացավ ընդունել այս փաստը: Եթե ​​մայրը բռնեց նրա ձեռքից, ապա նա հանգիստ քայլեց: Հետո մայրս սկսեց նրան միայն մեկ մատը տալ ՝ բռնելով, որին նա համարձակորեն քայլեց: Մի անգամ մատի փոխարեն նրա ափի մեջ մի փայտ դրեցին: Փոքրիկը, կարծելով, որ դա իր մոր մատն է, հանգիստ սկսեց քայլել և քայլեց բավականին երկար տարածություն, բայց հենց նկատեց, որ իրականում իր մայրը մնացել է շատ հետևից, նա վախից ընկավ գետնին:

Պարզվում է, որ դրանում քայլելու կարողությունը կար, և դրա համար նույնպես բոլոր անհրաժեշտ պայմանները: Միակ բանը, որը խանգարում էր նրան գիտակցել, դա ինքնավստահության պակասն էր:

1. Մտածողության ձև

Այսպիսով, առաջին բանը, որ պետք է հասկանալ, այն է, որ ինքնավստահությունը մտածելակերպ է: Սա մի տեսակ հմտություն է, որը ցանկության դեպքում կարելի է զարգացնել կամ, ընդհակառակը, մարել:

Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչ է հմտությունը, տե՛ս Բարձր արդյունավետ մարդկանց յոթ սովորությունները:

Անշուշտ, դուք ինքներդ կարող եք օրինակ բերել դասընկերների կամ ծանոթների, ովքեր դպրոցում ուսման ընթացքում ակտիվ և վստահ էին իրենց մեջ, բայց մեծացել էին բավականին տխրահռչակ և անվստահ մարդկանց: Ընդհակառակը, նրանք, ովքեր հասունանում էին խոնարհ և անվստահ, դառնում էին ինքնաբավ և ինքնավստահ:

Մի խոսքով, եթե դուք հասկացել եք այն պարզ գաղափարը, որ ինքնավստահությունը բնածին հատկություն չէ, որը կա կամ չկա, այլ միանգամայն դինամիկ բան է, որի վրա կարող եք և պետք է աշխատեք, ապա կարող եք անցնել երկրորդ կետին:

2. Բոլոր մարդիկ նման են իրար

Հասկանալը, որ բոլոր մարդիկ նման են, առողջ ինքնավստահության զարգացման լավագույն միջոցն է:

Օրինակ, դուք գալիս եք ձեր ղեկավարի մոտ խնդրանքով, կամ անհրաժեշտ է բանակցել մի կարևոր անձի հետ: Դուք չգիտեք, թե ինչպես կզարգանա ձեր զրույցը, որքանով այն կարող է ավարտվել և ինչ տպավորություն կունենաք հետագայում:

Այնպես որ, որպեսզի չապրեք կեղծ անորոշություն և դրան հաջորդած սխալ վարքագիծը, փորձեք պատկերացնել այս մարդուն առօրյա կյանքում: Պատկերացրեք, որ նա ոչ թե խիստ կոստյում է, այլ տանը մաշված տաբատով, գլխին կատարյալ սանրվածք չէ, այլ անփույթ մազեր են դուրս գալիս, և թանկարժեք օծանելիքի փոխարեն նա սխտոր է տանում նրանից:

Ի վերջո, մենք, փաստորեն, եթե հեռացնենք այն բոլոր փայլաթիթեղները, որոնց ետևից ոմանք շատ հմտորեն թաքնվում են, չափազանց նման են միմյանց: Եվ ձեր առջև նստած այս կարևոր անձը լիովին հնարավոր է, որ նա անցնում է ճիշտ նույն ճանապարհով, բայց միայն դա չի ցույց տալիս:

Ես հիշում եմ մի ժամանակ, երբ ես ստիպված էի խոսել բժշկական ընկերության գործադիր տնօրենի հետ: Արտաքնապես նա շատ ինքնավստահ մարդ էր և իրեն համապատասխան էր պահում: Սակայն քանի որ խոսքը տհաճ միջադեպի մասին էր, ես նկատեցի նրա ձեռքերը, որոնք հուզմունքից անվերահսկելի դողում էին: Միևնույն ժամանակ, նրա դեմքին հուզմունքի փոքրագույն նշույլ չկար: Երբ իրավիճակը կարգավորվեց, նրա ձեռքերը դադարեցին դողալ: Ես նրա հետ մեկ անգամ չէ, որ դիտել եմ այս օրինակը:

Այսպիսով, երբ ես առաջին անգամ տեսա, որ նա փորձում է թաքցնել իր հուզմունքը, ես հասկացա, որ նա անհանգստացած էր գործի արդյունքից ՝ ճիշտ այնպես, ինչպես ես: Սա ինձ այնպիսի վստահություն տվեց, որ ես արագորեն գտա իրավիճակս և կարողացա առաջարկել ամենահարմար լուծումը երկու կողմերի համար:

Ես դժվար թե կարողանայի դա անել, եթե չլիներ պատահաբար գիտակցված փաստը, որ այս գլխավոր տնօրենը, որը ղեկավարում է բավականին մեծ ընկերություն, հենց ինձ պես անձնավորություն է ՝ բոլոր թույլ և թույլ կողմերով:

3. Կարող եք

Հռոմեական կայսրը և փիլիսոփա Մարկուս Ավրելիոսը մի անգամ ասաց մի հանճարեղ արտահայտություն.

Եթե ​​ինչ-որ բան ձեր ուժերից վեր է, ապա դեռ մի որոշեք, որ մարդու համար դա, ընդհանուր առմամբ, անհնար է: Բայց եթե մարդու համար ինչ-որ բան հնարավոր է և բնորոշ է նրան, ապա համարիր, որ այն մատչելի է քեզ համար:

Պետք է ասեմ, որ այս արտահայտությունը մեկ անգամ չէ, որ ոգեշնչել և աջակցել է ինձ: Իսկապես, եթե մեկ ուրիշը կարող է զբաղվել այս կամ այն ​​բիզնեսով, ապա ինչու՞ ես չեմ կարող:

Օրինակ, ասենք, որ հարցազրույցի եք գալիս որպես աշխատանք փնտրող: Բնականաբար, դուք անհանգստացած եք և որոշակի անորոշություն եք զգում, քանի որ ձեզանից բացի այդ պաշտոնի համար կան եւս մի քանի դիմորդներ:

Եթե ​​կարողանաք գիտակցել, որ ցանկացած բան, որ կարող են անել բոլոր ներկա դիմողները, կարող եք անել, ապա, եթե հավասար լինեն այլ բաներ, կկարողանաք ձեռք բերել անհրաժեշտ ինքնավստահություն և դա ցույց տալ հարցազրույցում, ինչը, անշուշտ, ձեզ առավելություն կտա մյուսների նկատմամբ, ովքեր ավելի քիչ են վստահում դրանում: իրենք որպես թեկնածուներ:

Հարկ է հիշել նաև պատմության ամենամեծ գյուտարարներից մեկի ՝ Թոմաս Էդիսոնի խոսքերը. «Հանճարը մեկ տոկոսով ոգեշնչում է և իննսունինը տոկոս քրտինք»:

4. Մի փնտրեք մեղավորին

Խոսելով ինքնավստահության մասին ՝ շատերը, չգիտես ինչու, փորձում են դրսևորել դրա պատճառը: Որպես կանոն, այդպիսի մարդիկ մեղադրում են ծնողներին, ովքեր իրենց մոտ չեն զարգացրել համարժեք ինքնագնահատական, այն միջավայրը, որը նրանց վրա չի ազդել լավագույն կերպով և շատ ավելին:

Այնուամենայնիվ, սա վիթխարի սխալ է: Եթե ​​ուզում եք ինքնավստահ մարդ դառնալ, մեկընդմիշտ սովորեք կանոնին. Ոչ մեկին չմեղադրել ձեր ձախողումների մեջ:

Ոչ միայն անիմաստ է, այլև վնասակար է փնտրել պատասխանատուներին այն բանի համար, որ դուք անվստահ մարդ եք: Ի վերջո, սա հակասում է հիմնավոր հայտարարությանը, թե ինքնավստահությունը չի կարգավորվում արտաքին գործոններով (չնայած դրանք կարող են որոշակի ազդեցություն ունենալ), այլ մեր ներքին ինքնագիտակցության միջոցով:

Պարզապես ընդունեք ձեր ներկայիս դիրքը որպես տրված և օգտագործեք այն որպես ձեր զարգացման ելակետ:

5. Մի արդարացնեք

Դա նաև չափազանց կարևոր կանոն է ինքնավստահության ամրապնդման համար: Թույլ ու անվստահ մարդիկ հաճախ արդարացումներ են անում, որոնք ողորմելի ու ծիծաղելի են թվում:

Եթե ​​դուք սխալ եք թույլ տվել կամ վերահսկել եք (և գուցե նույնիսկ ուղղակի հիմարություն), մի փորձեք հիմար արդարացումներով փայլել դրա վրա: Միայն ուժեղ ու ինքնավստահ մարդը կարող է ընդունել իր սխալը կամ ձախողումը: Ավելին, Պարետոյի օրենքի համաձայն, ջանքերի միայն 20% -ն է տալիս արդյունքի 80% -ը:

Ամենապարզ թեստի համար մտածեք վերջին անգամ, երբ ուշացել եք հանդիպումից: Եթե ​​դա ձեր մեղքն էր, արդարացումներ գտա՞ք, թե ոչ:

Ինքնավստահ անձնավորությունը նախընտրում է պարզապես ներողություն խնդրել և խոստովանել, որ ինքը այնքան էլ պատասխանատու չի գործել, քան կսկսի դժբախտ պատահարներ, տագնապներ կոտրել և ֆորսմաժորային այլ իրավիճակներ հորինել, որոնք նախատեսված էին իր ուշությունը արդարացնելու համար:

6. Մի համեմատեք

Այս կետը պահպանելը բավականին դժվար է, բայց դա պակաս կարևոր չէ, քան նախորդ կանոնները: Փաստն այն է, որ, այսպես թե այնպես, մենք անընդհատ համեմատվում ենք ինչ-որ մեկի հետ: Եվ դա հաճախ շատ բացասական հետևանքներ է ունենում:

Ինքներդ ձեզ ինչ-որ մեկի հետ համեմատելը արժանի չէ միայն այն պատճառով, որ մարդկանց մեծ մասը հմտորեն խաղում է հաջողակ և կայացած անհատականությունների դերը: Իրականում սա պատրանք է, որում շատերն ապրում են կամավոր:

Որո՞նք են սոցիալական ցանցերը, որոնցում բոլորը երջանիկ և հարուստ են: Հատկապես ցավալի է, երբ գիտես հաջողակ վիրտուալ կերպար ստեղծող որոշակի անձի իրական վիճակը:

Գիտակցելով դա, դուք պետք է հասկանաք ձեր ամբողջ ընկերոջ կամ ընկերուհու մտացածին կերպարի հետ համեմատվելու ամբողջ հիմարությունը:

7. Կենտրոնացեք դրականի վրա

Յուրաքանչյուր մարդ ունի ընկերներ և թշնամիներ: Իհարկե, ոչ բառացիորեն: Բայց անշուշտ կան մարդիկ, ովքեր սիրում և գնահատում են քեզ, և նրանք, ովքեր պարզապես չեն ընկալում քեզ: Սա բնական իրավիճակ է, բայց ինքնավստահություն կերտելու համար հարկավոր է սովորել ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել նրանց վրա, ովքեր գնահատում են ձեզ:

Օրինակ, ասենք, որ դուք խոսում եք 40 հոգանոց լսարանի հետ: Նրանցից 20-ը բարյացակամ են ձեր նկատմամբ, իսկ 20-ը ՝ բացասական:

Այսպիսով, եթե խոսելու ընթացքում մտածում եք 20 պայմանական թշնամու մասին, դուք, անշուշտ, կսկսեք անհարմարություն և անորոշություն զգալ ՝ դրանից բխող հետևանքներով:

Ընդհակառակը, նայելով ձեզ մոտ գտնվող մարդկանց աչքերին ՝ դուք ձեզ հանգիստ և վստահ կզգաք ձեր ունակությունների մեջ, ինչը, անշուշտ, ձեզ կծառայի որպես հզոր հենարան:

Այլ կերպ ասած, ինչ-որ մեկին միշտ դուր կգաս քեզ, իսկ ինչ-որ մեկին միշտ `ոչ: Ում վրա կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը կախված է ձեզանից:

Ինչպես ասաց Մարկ Տվենը. «Խուսափեք նրանցից, ովքեր փորձում են խաթարել ձեր ինքնավստահությունը: Այս հատկությունը բնորոշ է փոքր մարդկանց: Մինչդեռ հիանալի մարդը ձեզ զգում է, որ կարող եք շատ բանի հասնել »:

8. Գրանցեք ձեռքբերումները

Որպես վերջին կետ ՝ ես նախընտրեցի գրանցել իմ նվաճումները: Փաստն այն է, որ ես անձամբ երբեք չեմ օգտագործել այս տեխնիկան որպես ավելորդ, բայց մեկ անգամ չէ, որ լսել եմ, որ այն օգնել է շատ մարդկանց:

Դրա էությունը բավականին պարզ է. Առանձին տետրում գրի առեք օրվա ձեռքբերումները: Առանձնացված թերթիկի վրա գրանցեք առավել նշանակալի ձեռքբերումներ ավելի երկար ժամանակահատվածում:

Ապա դուք պետք է պարբերաբար վերանայեք այս գրառումները ՝ ինքներդ ձեզ հիշեցնելու փոքր և մեծ հաղթանակների մասին, որոնք, անշուշտ, դրականորեն կանդրադառնան ձեր ինքնագնահատականի և ինքնավստահության վրա:

Արդյունք

Վստահ մարդ դառնալու համար պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

1. Գիտակցեք, որ ինքնավստահությունը մտածողություն է, այլ ոչ թե բնածին հատկություն:
2. Ընդունեք այն փաստը, որ բոլոր մարդիկ նման են միմյանց ՝ իրենց բոլոր թույլ կողմերով և թերություններով հանդերձ:
3. Հասկանալ, որ եթե մարդու համար ինչ-որ բան հնարավոր է և իրեն բնորոշ է, ապա այն մատչելի է քեզ համար:
4. Ձեր ձախողումների մեջ ոչ ոքի մի մեղադրեք:
5. Մի՛ արդարացրեք սխալների համար, բայց կարողանաք ընդունել դրանք:
6. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:
7. Կենտրոնացեք նրանց վրա, ովքեր գնահատում են ձեզ:
8. Գրանցեք ձեր նվաճումները:

Վերջապես, խորհուրդ ենք տալիս կարդալ ինքնավստահության վերաբերյալ ընտրված մեջբերումները: Անշուշտ, այս թեմայի շուրջ կարևոր մարդկանց մտքերը օգտակար կլինեն ձեզ համար:

Դիտեք տեսանյութը: Ինչպես բարելավել հիշողությունը. How to improve memory (Մայիս 2025).