Ուղեղի աշխատանքի բարելավում

Ուղեղի աշխատանքի բարելավում շատ սիրված բան է: Ի վերջո, յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է հոգնել, գոնե ավելի քիչ, քան իր մրցակիցը: Ուղեղի աշխատանքի բարձրացումը կամ մտավոր տոկունության բարձրացումն է, որը մենք կքննարկենք այս հոդվածում:

Ի դեպ, եթե ուզում եք ավելի խելացի դառնալ, ուշադրություն դարձրեք ուղեղի զարգացման 8 եղանակների (ներառյալ հայտնի Պյութագորասի մեթոդը):

Ինչու է ուղեղի աշխատանքի բարելավումը այդքան կարևոր: Փաստն այն է, որ որքան էլ ուժեղ լինի մարդը, եթե նա հոգնի երկու անգամ ավելի արագ, քան իր թույլ, բայց դիմացկուն մրցակիցը, նա, ամենայն հավանականությամբ, կզիջի իրեն:

Այս դեպքում հարց է առաջանում. Ի՞նչն է որոշում ուղեղի դիմացկունությունը, և ինչու՞ է այն այդքան լուրջ դեր խաղում մեր գործունեության մեջ:

Այս խնդրով զբաղվել է Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի Բարձր նյարդային գործունեության եւ նեյրոֆիզիոլոգիայի ինստիտուտի մի խումբ գիտնականներ: Նրանց երկարատև փորձերի արդյունքների մասին կարող եք ավելին կարդալ ռուս ականավոր հոգեֆիզիոլոգի, բժշկական գիտությունների դոկտորի և Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի ակադեմիկոսի գրքում - Պ.Վ. Սիմոնովա - «Մոտիվացված ուղեղը»:

Գիտնականները պարզել են, որ բարձր կատարողականություն ունեցող մարդկանց բնորոշ է ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերի հերթափոխային ակտիվացումը:

Ասես դու, ծանր պայուսակ տանելով, ոչ թե մեկ ձեռքում ես կրել, այլ անընդհատ ձեռքդ փոխում ես:

Efficiencyածր արդյունավետությամբ անձինք բնութագրվում են ձախ կիսագնդի լճացման ակտիվացմամբ:

Այստեղ անհրաժեշտ է հստակեցնել, որ ուղեղի ձախ կիսագնդի կառուցվածքները պատասխանատու են գործունեության կարծրատիպերի ձևավորման համար, իսկ աջերը `դրանց մեխանիկական իրականացման համար:

Այսինքն, երբ մեր կյանքում առաջին անգամ մենք անծանոթ աշխատանք ենք կատարում (սովորում ենք քայլել, նկարել, նվագել երաժշտական ​​գործիք կամ տեսակ կույր մեթոդով), ապա գործունեության կարծրատիպը դեռ չի ձևավորվել, որի արդյունքում ձախ կիսագունդը աշխատում է ամբողջ հզորությամբ:

Երբ կարծրատիպը ձեւավորվում է, ձախ կիսագունդը սկսում է հանգստանալ, իսկ աջ կիսագունդը, ընդհակառակը, կապում և վերահսկում է արդեն ձևավորված կարծրատիպի մեխանիկական կատարումը:

Եվ եթե քայլելիս և կիթառ նվագելիս ամեն ինչ շատ պարզ է թվում, ապա մտավոր աշխատանքի դեպքում իրավիճակը շատ ավելի բարդ է: Իսկապես, հին առաջադրանքների հետ մեկտեղ դրանում անընդհատ նորեր են հայտնվում:

• Մարդիկ ուղեղի վատ կատարում տարբերվում են նրանով, որ նրանք ի վիճակի չեն «անջատել», այսինքն ՝ հանգիստ տալ իրենց ձախ կիսագնդին, քանի որ նրանք անգիտակցաբար հավատում են, որ առանց անընդհատ վերահսկողության խնդիրը չի կատարվի: Փաստորեն, սա նյարդաֆիզիոլոգիական լուծում է այն բանի, որն այսօր անվանում են «պերֆեկցիոնիզմ» բառախաղ:

• Մարդիկ ուղեղի բարձր կատարողականություն, անգիտակցաբար առնչվում են ավելի պարզ կատարվող առաջադրանքին, այսինքն ՝ թույլ են տալիս ձախ կիսագնդին հանգստանալ ՝ անցնելով մի տեսակ «ինքնալավ»:

Ուստի կարելի է եզրակացնել, որ ցածր կատարողականությամբ մարդիկ սխալմամբ հավատում են, որ առանց ձախ կիսագնդի կողմից մշտական ​​վերահսկողության ՝ խնդիրը չի կատարվի:

Այլ կերպ ասած, քանի որ նորմալ մարդը հոգնում է, հարմարեցման մեխանիզմը կապված է առաջադրանքի հետ, որը փոխում է նյարդային համակարգի վիճակը:

Եթե ​​այս մեխանիզմը ճիշտ չի գործում, ապա ուղեղի աշխատանքը զգալիորեն կրճատվում է:

Պատկերացրեք, որ քայլելիս դուք վերահսկում եք յուրաքանչյուր քայլը: Այստեղ մարմինը հենվում է առաջ, ինքդ քեզ ասում ես «ուշադրություն, ես ընկնում եմ»: Բացի այդ, հավասարակշռությունը պահպանելու համար դուք շարունակում եք մտածել և մկաններին հրամայել տալ հակառակ ոտքը առաջ մղելու համար: Այս իրավիճակում քայլելու ընթացքում դուք չափազանց արագ կհոգնեք, քանի որ ձախ կիսագունդը անընդհատ կհսկի աջի ճիշտությունը:

Երբ համակարգը աշխատում է այնպես, ինչպես պետք է, ամբողջ գործընթացը կատարվում է մեխանիկորեն:

Պարզեցնելու համար կարող ենք ասել, որ երբ ձախ կիսագունդը տիրապետում է նոր գործողության, ուղեղում անջատիչ է հրահրվում, որն առաջադրանքի վերահսկողությունը փոխանցում է աջ կիսագունդ:

Բայց ի՞նչ կլինի, եթե այս անջատիչը կպչի: Դրա համար մենք ձեզ համար հատուկ վարժություն ենք պատրաստել:

Ուղեղի կիսագնդերի համաժամացում

Հնարավոր է համաժամանակացնել ուղեղային կիսագնդերի աշխատանքը `օգտագործելով անսովոր վարժություն, որը հիմնված է Stroop Effect- ի վրա:

Դրա էությունը հետևյալն է. Հնարավորինս սեղմ ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է համեմատել գրված բառը և գույնը, այնուհետև անվանել գույնը:

Գույնի և տեքստի ընկալումն իրականացվում է կիսագնդերի տարբեր մասերի կողմից: Այդ պատճառով այս վարժության կանոնավոր նստաշրջանները կօգնեն ձեզ համաժամեցնել կիսագնդերի աշխատանքը ՝ սովորելով, թե ինչպես արագ փոխել դրանց միջև:

Stroop փորձարկում

Այսպիսով, շատ արագ անվանեք բառի ԳՈՒՅՆԸ ըստ հերթականության.

Եթե ​​հաջողությամբ ավարտել եք բոլոր տողերը, փորձեք այս պատահական վարժությունը:

Մեր օրերում այս վարժությունը, որն ավելի հայտնի է որպես Stroop Test, լայնորեն օգտագործվում է ճանաչողական մտածողության ճկունությունը ախտորոշելու համար, և դրա վրա հիմնված խնդիրները հաճախ ներառվում են ինքնազարգացման և ուղեղի մարզման ծրագրերում:

Ի դեպ, մենք առանձին հոդվածում ուսումնասիրեցինք ամենատարածված ճանաչողական կողմնակալությունները (կամ մտածողության սխալները):

Եթե ​​այս վարժությունն առնվազն շաբաթը մեկ անգամ կատարեք, ձեր ուղեղը կդառնա շատ ավելի դիմացկուն, և դրա կատարումը հաճելիորեն կզարմացնի ձեզ:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես բարելավել մտավոր աշխատանքը ՝ օգտագործելով ուղեղի զարգացման եզակի տեխնիկա:

Դիտեք տեսանյութը: #cloudegirofle. Կլա դե Ժիրոֆլը հայտնի է իր բազմաթիվ առավելություններով (Մայիս 2025).